Η άσκηση το καλοκαίρι είναι ιδανική για όσους αγαπούν την κίνηση σε εξωτερικούς χώρους, αλλά συνοδεύεται και από ορισμένους κινδύνους που δεν πρέπει να αγνοούνται.
Οι υψηλές θερμοκρασίες, η υγρασία και η έντονη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να επηρεάσουν την απόδοση και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, όπως θερμική εξάντληση ή αφυδάτωση.
Το πρώτο και βασικότερο που πρέπει να προσέχουμε είναι η σωστή ενυδάτωση. Το σώμα χάνει περισσότερα υγρά μέσω της εφίδρωσης, γι’ αυτό είναι σημαντικό να πίνουμε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ, καθώς ενισχύουν την αφυδάτωση.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας για άσκηση είναι εξίσου σημαντική. Οι πρωινές ώρες ή το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία είναι πιο ήπια, είναι οι πιο ασφαλείς. Η χρήση αντηλιακού, ελαφριών και ανοιχτόχρωμων ρούχων που αναπνέουν, καθώς και καπέλου, προστατεύει από την υπερθέρμανση και την ηλιακή ακτινοβολία.
Τέλος, είναι σημαντικό να ακούμε το σώμα μας. Αν αισθανθούμε ζάλη, ναυτία, πονοκέφαλο ή αδυναμία, πρέπει να σταματήσουμε την άσκηση και να αναζητήσουμε δροσερό περιβάλλον. Η άθληση το καλοκαίρι μπορεί να είναι ωφέλιμη και ευχάριστη, αρκεί να γίνεται με σωστό σχεδιασμό και προσοχή.